什麼是石頭奶？發生原因與症狀
當你第一次遇到「石頭奶」時，那種乳房硬梆梆、脹到發痛的感覺，可能會讓人非常慌張。所謂的「石頭奶」，是媽媽們在哺乳或泌乳過程中，因乳汁積滯未及時排空，導致乳房脹硬如石、乳腺阻塞、甚至伴隨疼痛與不適的一種現象。這並非單純的脹奶，而是已經有「乳汁滯留過久」、「局部組織腫脹發炎」的跡象，若沒有妥善處理，輕則不適持續，重則引發乳腺炎甚至化膿感染。
「石頭奶急救」的本質，便是及時舒緩乳腺的壓力，避免事態惡化。這一階段的應對若處理得宜，通常能有效避免進一步併發症。
石頭奶與乳腺阻塞的區別
很多新手媽媽會混淆「石頭奶」與「乳腺阻塞」。簡單來說，石頭奶比較偏向整片乳房因乳汁累積而脹硬，呈現整體性腫脹、沈重、發熱感。而乳腺阻塞則較為局部，會出現明顯硬塊，按壓會有痛點感，有時甚至表皮泛紅。
兩者皆需積極處理，但石頭奶急救更應著重「整體舒緩排空」、「減少硬脹不適」、「避免惡化」，而不是僅針對單點硬塊去處理。若發現乳房整體脹硬，且哺乳後仍未改善，就要特別警覺。
為什麼產後容易出現石頭奶？
石頭奶並不是天生體質問題，而是跟哺乳行為、排乳頻率、作息習慣息息相關。產後媽媽的身體會自然分泌大量乳汁準備哺餵寶寶，但若此時寶寶吸吮力不足、媽媽排乳不當（如錯過擠奶時間、頻率太低），就容易造成乳汁積壓，逐漸形成石頭奶。
此外，新手媽媽普遍容易忽略乳房變化，誤以為脹痛只是正常現象，不及時處理，才導致局部腫脹加劇。石頭奶急救的重點，就是讓媽媽了解「排空、疏通、減壓」的重要性，並且預防重於治療。
常見誘發原因（哺乳姿勢不當、壓迫、作息不良等）
1️⃣ 哺乳姿勢錯誤：寶寶含乳不完整或吸吮角度不對，容易造成局部乳腺排不乾淨，日積月累形成乳積。
2️⃣ 穿著壓迫性衣物：過緊的內衣或側睡壓迫乳房，影響乳腺流動，形成局部硬塊或全區脹硬。
3️⃣ 作息混亂、情緒影響：壓力、熬夜、飲食油膩或飲水不足，皆會影響乳汁分泌與排出順暢度，間接提高石頭奶發生機率。
4️⃣ 乳量分泌大於需求：初乳期或回奶期容易分泌超量乳汁，但寶寶需求不足時，若未及時手擠或機擠排空，就會累積成脹痛硬塊。
總結來說，石頭奶急救，第一步就是要讓媽媽明白：這不是忍一下就過，而是乳房給你的警訊，提醒你該「排空」、「改善姿勢」、「調整作息」了。