什麼是孕吐？孕吐會在什麼時候發生？
孕吐指的是懷孕期間出現的噁心、想吐甚至嘔吐的感覺，是許多孕媽咪常見的早期症狀。雖然名稱叫「孕吐」或「morning sickness」，但症狀可能在一天中的任意時間出現，不見得只在清晨。
📌 常見出現時間
- 通常在懷孕 第4–9週開始出現，最嚴重約在 第7–12週，約在 16週後多數人會改善。
為什麼會有孕吐？
孕吐的確切原因目前仍未完全清楚，但多數專家認為與體內荷爾蒙變化有關，特別是人絨毛膜促性腺激素（hCG）和雌激素快速上升時。
孕吐嚴重程度
| 程度 | 症狀 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 輕度 | 噁心、偶爾想吐 | 大部分孕媽咪常見，不影響日常生活 |
| 中度 | 經常噁心、偶爾嘔吐 | 可用飲食調整及自我緩解方法 |
| 重度（劇吐 / HG） | 持續嘔吐、脫水、體重下降 | 需就醫檢查與治療 |
Hyperemesis gravidarum（劇烈孕吐）是一種比較嚴重的嘔吐狀況，可能需要醫療介入。
孕吐怎麼辦？有效緩解方法整理
以下是臨床建議與生活調整技巧，幫助緩解孕吐不適：
飲食調整技巧
| 方法 | 好處 |
|---|---|
| 少量多餐（每 2–3 小時） | 避免空腹或過度飽足引發噁心 |
| 選擇清淡、易消化食物 | 減少胃部負擔（餅乾、吐司、白飯） |
| 冷食或溫食優先 | 減少味道引起的噁心反應 |
| 含蛋白質的小點心 | 穩定血糖、降低噁心感 |
小技巧：床旁放些蘇打餅乾或乾麵包，起床前先吃一點可減輕早晨噁心。
補充水分與飲品
| 飲品 | 功效 |
|---|---|
| 小口喝水或吸冰塊 | 避免脫水、減少胃部刺激 |
| 薑茶 / 薑汁汽水 | 姜根有助舒緩噁心感 |
| 薄荷茶 | 天然舒緩腸胃不適 |
注意：避免含咖啡因或高酸性飲料，這些可能刺激胃部。
生活與習慣調整
✔ 穿著寬鬆、舒適衣物
✔ 避免強烈氣味（香水、油煙味）
✔ 適度休息與緩步活動
✔ 起床時先吃小點再下床避免突發性噁心
有時需要醫療介入嗎？
若孕吐影響日常生活或無法攝取足夠水分與營養，應儘早向醫護人員諮詢。醫師可能會建議：
- 維他命 B6 補充
- 特定止吐藥物（醫師評估後）
- 嚴重脫水可能需靜脈補液治療
📌 記得：所有藥物或補充品使用前一定要先與醫師討論，以確保安全。
小常見問題 FAQ
Q1：孕吐是否會一直持續整個孕期？
一般在中期（約 16 週後）就會逐漸緩解，但也有例外。
Q2：孕吐會對胎兒造成影響嗎？
輕中度孕吐對寶寶影響性低；重度孕吐需醫療跟進。
Q3：孕吐可以完全預防嗎？
無法完全避免，但透過飲食與生活調整可大幅減輕不適。